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| 1-1 选择的多样性带来的焦虑.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 1-2 如果你怀疑自己的生理或心理健康状况，请寻找专业的帮助.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 1-3 更新思维运作方式.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 1-4 反焦虑的练习.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 1-5 重塑思维，改变生活.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 1-6 改变注意力的方法.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 1-7 我们为什么会焦虑.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 2-1 调节情绪和改变焦虑的运动.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 2-2 面对挑战的时候请寻找你的资源.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 2-3 先调整状态，再处理事情.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 2-4 正念的练习.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 2-5 用迎接未来胜利的感觉来面对现在的挑战.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
| 2-6 生命的经历会影响我们对事物的看法.....---WWW.S OUKE8.CN.mp3 |
